6 redenen waarom je overdag een dutje zou moeten doen

Hoe ouder we worden, hoe vermoeider we ook lijken te zijn. We nemen koffie om onszelf wakker te houden gedurende de dag. Maar eigenlijk is er een veel betere oplossing voor dit probleem: een dutje doen. Dutjes zijn echt niet alleen voor kleine kinderen (en bejaarden), want iedereen heeft er baat bij. Zorg ervoor dat je vaker ‘s middags eventjes slaapt en je zult je stukken beter voelen. De volgende 6 redenen leggen uit waarom een dutje doen zo goed voor je is.

1. Het verbetert je humeur

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen zich beter voelen als ze regelmatig een dutje doen. Na een dutje van 60 minuten voelden mensen zich minder gefrustreerd dan mensen die 60 minuten naar een natuurfilm hadden gekeken.

2. Je kunt beter studeren

Je hebt slaap nodig om stof goed tot je te kunnen nemen. Een powernap zorgt ervoor dat je weer net zo alert bent als wanneer je ‘s ochtends opstaat. Tijdens een onderzoek is gebleken dat mensen die ‘s middags 60-90 minuten hebben geslapen, op een toets net zo goed presteren als mensen die ‘s ochtends na een nacht met voldoende nachtrust de toets maken.

3. Je bent beter gefocust

De National Sleep Foundation raadt een dutje van 20-30 minuten aan voor betere alertheid, zonder je normale ritme in de war te schoppen. Bij een experiment bij NASA piloten bleek dat een slaapje van 40 minuten ervoor zorgden dat de piloten 100% alerter waren dan piloten die niet hadden geslapen.

4. Het geeft je creativiteit een boost

Als je je ooit inspiratieloos voelt, doe dan een dutje. Het blijkt dat je remslaap invloed heeft op je creativiteit.

5. Je gezondheid en je hart zullen verbeteren

Even slapen is niet alleen mentaal goed voor je, ook voor je lichaam doet het wonderen. Door een dutje krijg je een lagere bloeddruk en ook blijkt dat mensen die regelmatig dutten minder snel een hartaanval krijgen.

6. Je voelt je energieker

Een goede powernap kan net zo opladend zijn als een nacht slaap. Als je 60-90 minuten slaapt kunnen je hersenen net zo uitgerust zijn als een nacht van 8 uur.

Lees ook: 7 ochtendrituelen waardoor je de rest van je dag beter volhoudt

Promoted Froots

Meer Froots